반응형 불면증 #불면증에좋은음식 #불면증개선 #불면증치료 #불면증음식 #불면증없애는법 #수면 #숙면 #수면의질 #잠1 불면증에 좋은 음식과 극복하는 방법 불면증은 다양한 치료법과 치료법이 있지만 평소 특정 음식을 식단에 포함시키는 것은 더 나은 수면을 촉진하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 불면증에 좋은 음식과 더불어 불면증을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증에 좋은 음식 1) 멜라토닌이 풍부한 음식 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 편안한 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌이 풍부한 음식을 식단에 포함시키면 신체 내부 시계를 조절하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 타르트 체리, 호두, 키위와 같은 음식은 멜라토닌의 천연 공급원이며 저녁 간식의 일부로 즐기거나 취침 의식에 포함시킬 수 있습니다. 특히 타르트 체리 주스는 불면증이 있는 사람들의 멜라토닌 수치를 증가시키고 .. 2024. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
